Avanceret yoga: Udfordrende og berigende praksis
Forberedende åndedrætsteknikker kan hjælpe med at skabe dybere praksis i yoga og meditation.En af disse teknikker er dyb maveåndedræt, hvor man trækker vejret ned i maven i stedet for at trække vejret overfladisk i brystet.En anden teknik er alternativ næseåndedræt, hvor man bruger fingrene til at skifte mellem at ånde gennem højre og venstre næsebor.Desuden kan langsom og dyb indånding kombineret med langsom og fuldstændig udånding bidrage til at berolige sindet og skabe en dybere følelse af tilstedeværelse.Den sidste teknik, som kan forbedre den forberedende åndedrætsteknik, er at visualisere og fokusere på vejrtrækningen for at skabe et mere bevidst og dybt åndedrætsmønster.